仮交際の進め方完全ガイド｜デート回数・LINE頻度・真剣交際への見極め方を30代相談所婚活女子が解説

お見合いが成立して、仮交際がスタート！

でも「これ、具体的にどうやって進めればいいの？」と戸惑っている方、多いと思います。

結婚相談所における仮交際は、単なる「楽しい出会いの場」ではなく、「この人と結婚できるかを判断するための大切な準備期間」です。

何を基準に確認し、どう進めて、いつ真剣交際へ進むのか。

この「進め方のコツ」を理解しているかどうかで、婚活の結果は大きく変わります。

仮交際とは何か：期間・ルール・真剣交際との違い

仮交際の定義

仮交際（プレ交際）とは、お見合いが成立してから、お互いに「結婚を前提とした一対一の交際（真剣交際）」に進むまでの期間のことです。

この期間の最大の特徴は、お互いに複数の相手と同時に見合いをしたり、交際したりする「並行交際」が認められている点です。

一見するとドライに感じるかもしれませんが、「限られた時間の中で、自分に本当に合う相手を効率よく見極める」ための、結婚相談所ならではの非常に合理的で安全な仕組みです。

真剣交際との違い(IBJルールの場合)

項目	仮交際(プレ交際)	真剣交際
並行交際	OK（複数と同時進行が可能）	NG（お一人に絞る）
身体的接触	手をつなぐ程度まで	キスまでOK（※婚前交渉は成婚退会扱い）
カウンセラーの介在	あり（状況の報告・相談）	あり（プロポーズ・成婚まで手厚くサポート）
期間の目安	1〜3か月(デート3〜5回)	1〜3か月（プロポーズまで）

仮交際中に絶対にやってはいけないこと

ルールとして必ず頭に入れておきたいのが、「交際終了になったお相手には、以降絶対に直接連絡を取ってはならない」という点です。
お断りの連絡はすべてカウンセラーが代行します。気まずい思いをせずに済むのが相談所のメリットですが、終了後に直接LINEを送る行為は重大なルール違反（ペナルティ対象）になります。終了が決まったら、速やかにお相手の連絡先を削除しましょう。

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2. デート回数と頻度：何回会えば真剣交際に進む？

目安は3〜5回。回数よりも「確認できたこと」が重要

よく聞かれる「何回デートすれば真剣交際に進んでいいか」という質問。

一般的な目安はトータル3〜5回ペースです。

ただし、大切なのは回数をこなすことではなく、「そのデートで何を確かめ合えたか」です。

具体的なデートごとのステップと確認ポイントをまとめました。

デートごとに確認すること

デート回数	主な確認ポイント	判断の目安（ネクストアクション）
1回目	第一印象・会話のテンポ・清潔感	「もう一度、この人に会いたいか」
2〜3回目	基本的な価値観・生活スタイル・家族観	「一緒に過ごしていて安心感があるか」
4〜5回目	将来の具体的な生活イメージ・結婚観	「並行交際を終了して、この一人に絞れるか」

特に「3回目のデート」は大きなターニングポイントになります。

このタイミングで、将来住みたい場所や働き方の希望、子供についての考え方などを、重くなりすぎない自然な会話の中で少しずつ確認し始めましょう。

結びつきを実感した「私と夫のデート回数」

今の夫とは、仮交際中に5回デートをして真剣交際に進みました。

1回目： 私の自宅から近いターミナル駅のカフェで1時間半（お互いを知る）

2〜4回目： ランチや、映画館などへの半日デート（少し長い時間を過ごす）

5回目： カウンセラーさんから気持ちの確認があり、お互いに「真剣交際を希望します」と表明

LINE・連絡頻度はどのくらいが正解？

毎日LINEは必要？「義務」にしないことがコツ

「仮交際中、LINEは毎日するべき？」というのも深い悩みですよね。 結論から言うと、「毎日でなくてもOK。ただし、心の距離が離れないように途切れさせないこと」が正解です。

毎日送ること自体が目的になってしまうと、内容が業務連絡のようになって薄くなり、「義務感で連絡しているな」という雰囲気がお相手にも伝わってしまいます。

大切なのは、会っていない時間にも「あなたのことを気に留めていますよ」という気持ちが自然に伝わるペースを維持することです。

LINEのペースと内容の目安

状況	おすすめの頻度	内容の例
仮交際初期 （1〜2回目デート頃）	毎日～2日に1回	「今日こんな美味しいものを食べました」など、お互いの人柄がわかるライトな日常のシェア。
仮交際中期 （3回目デート頃）	毎日	デートの振り返りや、次回のデートの約束、共通の趣味の話題など。
真剣交際直前	毎日	将来のライトな話題を交えつつ、お互いの日常に溶け込むようなやり取り。

❌ やってしまいがちなNG LINE

• 出会ってすぐに重すぎる相談や愚痴を言う： まだ関係が浅い段階でお相手のエネルギーを奪ってしまいます。
• 既読スルーに対してプレッシャーをかける： 「忙しいですか？」「お返事待ってます」などは催促感が出てしまい逆効果。
• 行動を監視するような質問： 「今どこにいるの？」「誰といるの？」といった質問は恐怖心を与えます。

実体験：夫との毎日のLINEがデートの緊張をほぐしてくれた

私の場合、今の夫とは初デートを迎える前の段階から、自然と毎日LINEが続いていました。

内容は「今日のご飯はこれです」「近所でこんな面白いことがありました」といった他愛のないものでしたが、この積み重ねのおかげで、デート当日会ったときに「久しぶりな感じ」が全くせず、最初からリラックスして会話に入ることができました。

並行交際の進め方：複数の相手と同時に交際するコツ

浮気じゃない！罪悪感を持つ必要は一切なし

仮交際が始まると、「何人ものお相手と同時に連絡を取ったりデートしたりしていいのかな」と罪悪感を抱く真面目な女性はとても多いです。

私も最初は「なんだか浮気をしているみたいで気が引ける」と悩んでいました。

しかし、結婚相談所のルールにおいて並行交際は公式に認められた「前提条件」です。

お相手も同じように他の方と会っています。 罪悪感で悩むよりも、「この期間にたくさんの生き方や価値観に触れ、自分にとって最良のパートナーをしっかり見極める」という前向きな意識で臨む方が、結果的に良いご縁を引き寄せやすくなります。

並行交際で心が折れないためのスケジュール管理術

複数の方と同時進行すると、時間的にも精神的にもキャパシティが厳しくなります。

私が婚活疲れを防ぐために実践していた3つのルールをご紹介します。

✅翌週末は常に少し空けておく
「この人！」と思うお相手からデートに誘われた際、すぐに「来週空いています！」と応えられるよう、予定をパンパンに詰め込まない余白を作っていました。

✅自分の中で「気持ちの優先順位」を整理する
「今週は一番気になるAさんとじっくり会う、来週はBさんと会う」というように、自分の心の温度感に合わせてスケジュールに強弱をつけていました。

✅疲れを感じたらカウンセラーに相談する
「今、並行交際が〇人いてキャパオーバーになりそうです」と正直に打ち明けると、お断りを入れるタイミングやペース調整のアドバイスをくれます。一人で抱え込まずプロの知恵を借りましょう。

「好きになれない」「恋愛感情がわからない」ときの処方箋

仮交際中に「好きかどうかわからない」はごく普通のこと

仮交際を3回、4回と重ねる中で、「良い人なんだけど、好きという感情が湧いてこない」と悩む女性は多いです。

特に、恋愛経験が少なめな方ほど「人を好きになる感覚」がわからず、焦ってしまいがちです。

ですが、安心してください。婚活のスタート段階でドキドキしないのは、至って普通のことです。

追い求めるべきは「ドキドキ感」ではなく「安心感」

婚活において本当に大切なのは、恋愛ドラマのような胸が苦しくなるようなドキドキ感（＝不安定な感情）ではなく、「この人といると、素の自分でいられるな」「一緒にいてとにかく楽だな」という安心感です。

実は私も、夫との仮交際中は「これが恋愛感情なのかな？まだよくわからないな」とずっと悩んでいました。 でも、会っているときに、

• 変に自分をよく見せようと気を遣いすぎなくていい
• 沈黙の時間があっても、気まずさや不安を一切感じない
• お相手の言動に対して「怖い」と感じることがない

という、穏やかな心地よさが会うたびに積み重なっていきました。

何回会っても気持ちが動かない場合の引き際

もし3〜4回デートを重ねても、「手を繋ぐ想像が全くできない」「会う日の朝から憂鬱になる」「LINEを返すのが億劫で仕方がない」という場合は、それがあなたの心の正直なサインです。

「条件は良い人だから」と無理をして引き延ばすのは、あなたにとっても、お相手にとっても時間がもったいないです。カウンセラーに「これ以上気持ちが上がらない」と正直に相談し、前向きな交際終了を選びましょう。

仮交際を終了するタイミングとスマートな断り方

心の終了サインを見逃さない

以下のような状態が2回以上続いたら、交際を終了して次へ進むべきタイミングです。

• デートの約束を入れるのが億劫

• お相手の嫌な部分（食事のマナー、話し方など）ばかりが目に付く

• 他の方とのデートのほうが明らかに楽しい、ワクワクする

断り方は「カウンセラーに連絡するだけ」で完了

結婚相談所では、お断りの連絡を直接本人に伝える必要はありません。

システムやメールでカウンセラー宛に「交際終了をお願いします」と一言連絡するだけで、すべての手続きをお任せできます。
直接断らなくていいので、精神的な負担が少ないのがメリットです。

終了の連絡をした後は、お相手の連絡先やLINEトーク履歴を速やかに削除し、お互いのプライバシーを守るのがマナーです。

気持ちの切り替え方「次のお見合いで上書き」

お断りを入れたり、逆に定期的にお断りをされたりすると、心がすり減ってしまうことがあります。

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真剣交際への見極め方：「この人でいいのか」の答えの出し方

真剣交際に進む判断基準3つ

仮交際から真剣交際（一対一）へ進むかどうかの決断は、婚活の中で最もエネルギーを使う瞬間です。

私が実際に決める際に意識した3つの基準をお伝えします。

① 他のすべての可能性を手放して、この人に集中したいと思えるか

真剣交際に進むということは、現在並行交際している他の方全員にお断りを入れ、新しいお見合いの申し込みもストップするということです。

「他の方とのご縁をすべて手放してでも、この人と真剣に向き合いたい」と思えるかどうかが、最大の基準です。

② 「好き」以上に「一緒に生活している姿」をリアルにイメージできるか

結婚は生活そのものです。食事の好み、話し方、金銭感覚など、日常のほんの小さな場面で「違和感がないか」を確認しましょう。

③ カウンセラーに「進みます」と言う瞬間、心がスッキリしているか

カウンセラーさんへの報告を想像したときに、義務感ではなく、自然と「この人と進んでみたい！」と思えるかどうか。

私が真剣交際に入ったときのリアルな心境

仮交際の進め方に関するQ&A

仮交際は何回デートしたら真剣交際に進むべきですか？2回会っただけでお相手から真剣交際を打診されました。

回数よりも「何を確認できたか」が大切です。目安は3〜5回ですが、2回でも気持ちが固まることもあれば、5回会っても迷うこともあります。デートのたびに「前回より気持ちが積み重なっているか」を意識してみてください。

仮交際中のLINEは毎日した方がいいですか？

毎日でなくてもOKです。大切なのは「途切れないこと」。2〜3日に1回でも、継続できることの方が大切です。ただし相手が毎日連絡をくれている場合は、同じくらいのペースで返すことを意識しましょう。

仮交際中に「好きかどうかわからない」と感じます。終了すべきですか？

すぐに終了しなくていいです。「安心感・一緒にいて楽か」を基準にもう数回会ってみることをおすすめします。恋愛経験が少ないほど感情がわかりにくいことがあります。焦らずに積み重ねてみてください。

複数の相手と同時に仮交際して疲れています。どうすればいいですか？

同時交際の人数を一度減らすか、優先順位を決めて集中する時期を作りましょう。カウンセラーに「少し人数を絞りたい」と相談すれば、一緒に考えてもらえます。疲れたまま続けると判断力が落ちるため、自分のペースを守ることが大切です。

仮交際から真剣交際へは、告白をされないと進めないのですか？

実はドラマのような形式的な「告白」がなくても真剣交際に入るケースはよくあります（私自身がそうでした！）。 お互いのカウンセラー同士が裏で「お互いに真剣交際に進みたい気持ちで一致している」ことを事前に確認し合っているため、デートの中で「そろそろ一人に絞って、真剣に付き合いましょうか」と自然な会話の流れで移行することが多いです。形式にこだわりすぎず、カウンセラーを上手に仲介役に使いましょう。

まとめ：仮交際は「判断の期間」。焦らず丁寧に進めよう

最後に、仮交際をスムーズに突破するための要点を振り返りましょう。

テーマ	成功のための重要ポイント
デート回数	目安3〜5回。回数より「何を確認できたか」の中身を重視する。
LINE頻度	毎日でなくていい。お互いに心地よく、途切れさせないことが大切
並行交際	罪悪感は一切不要！翌週の余白確保と優先順位でメンタルを保つ。
恋愛感情	一過性のドキドキ感よりも、長続きする「圧倒的な安心感」を基準にする。
終了のタイミング	3〜4回会っても憂鬱さや違和感があるなら、カウンセラー経由ですぐ終了。
真剣交際の判断	「他の方全員とのご縁を手放してでも、この一人を選びたいか」を自分に問う。

仮交際期間は、焦る必要はまったくありません。

ですが、ただ「なんとなく楽しくご飯を食べるだけ」で終わらせてしまうと、時間ばかりが過ぎてしまいます。

デートごとに「今日はお相手のこういう部分が知れたな」「次回はここを確認してみよう」という、小さな意識を持つことが大切です。

その丁寧な積み重ねの先に、ある日「あ、この人なら安心してこれからの人生を歩める」という確信が必ず見えてきます。

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この記事の情報は2026年5月時点・2023年活動時の筆者の体験談をもとにしています。結婚相談所ごとにルールが異なる場合がありますので、担当カウンセラーにご確認ください。